1. Cada cierto tiempo, tómese un momento para mirar a lo lejos. En particular, cuando esté trabajando frente al ordenador o cuando esté usando una tableta o smartphone continuadamente.

2. La luz azul controla nuestros biorritmos. Estudios demuestran que la luz azul en particular es muy importante para regular el nivel de melatonina del cuerpo humano y, por tanto, para controlar nuestro ciclo de sueño/vigilia y bienestar. Por eso, debería consultar con su óptico la mejor manera de filtrar la luz azul.

3. Por la noche, un exceso de luz azul (p. ej. al leer en la tableta) y de luz artificial brillante está desaconsejado porque ambas provocan insomnio. Recuerde esta regla de oro: por la noche, utilice una luz tenue y evite las luces muy brillantes. Relájese. Por ejemplo, a la luz de una vela.

4. La luz diurna contiene una gran cantidad de luz azul. Según distintos estudios, una exposición prolongada a la luz azul de alta intensidad puede dañar la retina y, por tanto, aumentar el riesgo de sufrir degeneración macular con el tiempo. La mejor solución: lentes solares con protección UVA y UVB 100% o incluso lentes fotosensibles de ZEISS.

5. ¿Siente picazón en los ojos por la noche? ¿Le duele la cabeza, el cuello o la espalda? El estrés visual digital puede ser la causa. Acuda a su óptico ZEISS para que le revise la vista. Óptico ZEISS.